자가면역의 역습, 하시모토 갑상선염이란? 갑상선 질환과 원인과 예방 및 치료 방법
당신의 면역 체계가 갑자기 배신하면? 그게 바로 하시모토 갑상선염이다.
면역 군단이 적을 공격해야 하는데, 갑상선을 적으로 착각하고 들이박는다.
결과는? 갑상선 기능 저하. 여성에게 특히 잘 나타난다.
가족력이 있다면? 예고된 반란일 수 있다
유전이냐 환경이냐? 둘 다다.
특히 가족 중 갑상선 질환 이력이 있다면, 하시모토 갑상선염에 노출될 확률이 쭉쭉 올라간다.
당신의 유전자도 드라마를 쓰고 있는 중일지 모른다.
🌊 요오드와 스트레스, 갑상선의 큰 변수들
요오드를 너무 많이 먹으면? 갑상선이 “아, 힘들다…” 하고 기능을 멈춘다.
감염, 스트레스, 호르몬 변화까지 총출동하면 갑상선은 그야말로 위기 상황!
임신, 폐경기에도 특히 주의해야 한다.
😴 피로와 체중 증가, 그냥 넘기면 안 되는 신호들
아무리 자도 피곤하고, 덜 먹는데 살이 찐다? 그거, 갑상선 때문일 수 있다.
추위 잘 타고, 머리카락 빠지고, 기억력 뚝 떨어지는 건 하시모토 갑상선염이 보내는 시그널이다.
‘두뇌 안개(브레인 포그)’는 갑상선 SOS일 가능성이 높다!
💊 레보티록신, 당신의 신진대사 도우미
호르몬이 부족하면 채워야지!
갑상선 호르몬제 ‘레보티록신’은 갑상선 기능 저하증의 표준 치료법이다.
하지만 주의! 복용량은 전문의가 조절해야 한다.
정기적인 피검사(TSH, T3, T4)는 필수 중의 필수!
🚫 이 음식은 갑상선의 ‘상극’이다
- 미역, 다시마, 김? 매일 한 그릇이면 충분하다. 과하면 독!
- 밀가루와 정제 설탕은 염증 유발 콤보
- 대두(콩) 제품은 호르몬 흡수 방해 가능성 있음
→ 갑상선이 예민하다면, 이 음식들은 슬로우 모션으로 피해가자.
✅ 이 음식은 갑상선의 ‘절친’이다
- 셀레늄 덩어리: 브라질너트, 참치, 해바라기씨
- 오메가-3 슈퍼스타: 연어, 고등어, 아마씨
- 비타민 D + 철분 콤보: 달걀, 시금치, 적색 육류
- 발효식품: 요거트, 김치, 된장 (장도 행복해야 몸도 건강!)
- 항산화 에이스: 블루베리, 녹차, 브로콜리
지속적으로 증가하는 갑상선 질환, 그 이유는?
우리나라 갑상선기능저하증 환자 수는 2020년 60만 → 2023년 68만명으로 훅 증가했다.
대부분은 ‘일차성’으로, 하시모토 갑상선염이 주범이다.
출산 후 일시적 갑상선염도 있지만, 이건 대부분 저절로 회복된다.
갑상선 건강, 꾸준한 관리가 답이다
약만 잘 챙겨 먹는다고 끝이 아니다.
- 스트레스 낮추고
- 규칙적으로 운동하고
- 충분한 수면(7~9시간) 확보
→ 몸과 마음이 ‘갑상선 친화적’으로 변해야 진짜 치료다.
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🧘 채소·과일·해산물은 갑상선의 보약이다
하지만!
- 요오드 과잉은 독
- 콩은 필요 이상이면 금물
- 십자화과 채소(양배추, 브로콜리)는 요오드 부족 상태에선 피하자
정확한 진단, 맞춤 처방, 꾸준한 관리. 갑상선은 조용히 무너지고, 천천히 회복된다. 몸이 보내는 신호를 무시하지 말자!
