골다공증에좋은음식1 뼈도 튼튼, 심신도 건강! 골다공증 예방 최고 음식 7가지 선별~ 뼈도 튼튼, 심신도 건강! 골다공증 예방 최고 음식 7가지 선별~ 뼈 건강, 한순간 방심하면 골절로 이어질 수 있다. 하지만 걱정은 NO! 일상에서 쉽게 챙길 수 있는 음식들만 잘 먹어도 뼈 튼튼하게 관리할 수 있다. 골다공증이 걱정된다면, 지금부터 소개하는 뼈 건강 최강 음식들을 기억하자! 🥛 우유: 뼈 건강의 클래식 정답! 우유는 뼈 건강을 위해 가장 먼저 떠올려야 할 음식이다. 칼슘이 풍부해 골밀도를 유지하는 데 필수적이며, 단백질도 함께 들어 있어 근육과 뼈를 동시에 챙길 수 있다. 하루 한 잔이면 뼈 건강 걱정 끝일 것이다. 하지만 유당불내증이 있는 사람도 많기 때문에, 그런 경우에는 락토프리 우유나 분리유청단백질을 고려하는 것이 좋다고 한다. 🐟 멸치: 작은 생선, 강력한 칼슘 폭.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음
