척추야, 이제 우리 좀 잘해보자! – 자세 하나로 달라지는 인생 꿀팁 모음집 (바른 자세, 바르게 않기)
🧘♀️ 허리를 바르게 한다는 건, 곧 나를 바로 세운다는 뜻이다
허리를 곧게 펴고 가슴을 열고 고개를 위로 당긴다. 이 세 가지가 합쳐져야 진짜 '바른 자세'다. 단순히 의자에 앉았다고 다 같은 앉음이 아닌 법이다.
바른 자세는 습관이 아니라 '삶의 품격'이라고 한다.
좋은 의자는 척추의 명품 소파다
의자 하나 바꿨을 뿐인데 허리 통증이 사라지는 기적, 충분히 가능하다. 발이 바닥에 닿고, 무릎 각도 90도, 등받이는 약간 기울고, 팔걸이는 편안한 높이일 것!
척추가 고맙다고 기립박수 칠 의자일 것이다.
책상과 의자의 거리, 이것도 척추에겐 연애 거리다
너무 멀면 마음도 멀어지고… 아니, 허리가 구부러지고 목이 빠진다. 책상은 팔꿈치보다 살짝 높게, 몸은 책상에 찰싹 붙어 앉는 게 정석이다.
척추가 안정감을 느끼는 거리란, 생각보다 까다롭다.
쿠션 하나가 허리를 지킨다는 말, 믿어도 좋다
등받이에 등이 닿지 않는다면? 허리 뒤에 쿠션이나 말아 놓은 수건 하나만 넣어줘도 허리의 곡선이 살아난다.
허리는 '작은 배려'에 감동하는 예민보스일지도 모른다.
척추 만곡은 자세가 만든 결과물이다
자연스러운 S자 커브가 무너지면, 그 자리에 통증이 찾아온다. 과도하게 튀어나온 요추나 일자목은 전부 나쁜 자세의 산물이다.
자세 하나가 척추의 미래를 결정짓는다고 한다.
척추 측만증, 바른 습관이 최고의 예방법이다
척추가 옆으로 휘는 측만증은 대부분 잘못된 자세에서 시작된다. 특히 골반이 삐뚤거나 다리를 꼬는 습관은 척추의 비명을 부른다.
자세만 바르게 해도 절반은 예방된다고 본다.
노트북은 '디스크 유발자'가 될 수 있다
책상 위 노트북을 그대로 쓰면 고개가 아래로 떨어지기 쉽다. 받침대를 이용해 눈높이 이상으로 올리는 것이 핵심이다.
블루투스 키보드, 마우스 세트는 척추의 VIP 멤버십일 것이다.
스트레칭은 척추의 쉼표다
계속 앉아만 있으면 척추도 숨 막힌다. 한 시간에 한 번씩, 5분 정도라도 일어나 허리, 어깨, 목을 쭉쭉 펴주자.
척추는 '움직이는 휴식'을 원한다고 한다.
다리 꼬는 습관, 척추 입장에선 고역이다
한쪽만 자꾸 꼬다 보면 골반이 틀어지고 척추도 비뚤어진다. 게다가 지갑을 뒷주머니에 넣고 앉는 건 금물 중의 금물!
척추에게는 공공의 적 같은 습관일 것이다.
독서대, 받침대, 조명 – 자세 3대장이라 불린다
책을 볼 땐 고개가 아래로 쳐지지 않게 독서대를 활용하고, 조명은 눈보다 위에서 비추도록 한다. 이 세 가지만 갖춰도 자세가 자동으로 살아난다.
공부가 척추를 아프게 할 필요는 없다는 걸 잊지 말자.
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자, 우리 이젠 건강한 학습 습관으로~ 활기차게 미래를 준비하자!
